Добро пожаловать, Гость!


Беер.рф
Зарегистрируйтесь или Войдите как пользователь



Новые сообщения Участники Правила форума Поиск RSS

  • Страница 2 из 4
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • »
Модератор форума: sibep, Kinomann, MrDanger, pzzl  
Форум пивоваров » Общение » Паб » Пиво и лишний вес (как влияет потребление пива на вес и что с этим делать?)
Пиво и лишний вес
АдминДата: Суббота, 02-06-2018, 14:27 | Сообщение 16
Глава гильдии пивоваров
Откуда: Краснодар
Сообщений: 1306
Наград: 54
Благодарностей: 1653
Даже не знаю. У меня есть один товарищ любитель крепкого алкоголя в больших дозах. Как-то встретил его, а он похудел сильно. Спрашиваю, как похудел, а он ответил, что месяц как пить бросил.
Потом встречаю опять через какое-то время, а он обратно обернулся в ту же пору, как опять пить начал.

Видимо у него алкоголь хорошо усваивается)


Свои вопросы касаемые пивоварения прошу задавать только на форуме. В Л.С. не консультирую!
Статус: Offline
AlexpnzДата: Суббота, 02-06-2018, 15:03 | Сообщение 17
Эксперт пивоварения
Откуда: Пенза
Сообщений: 1133
Наград: 45
Благодарностей: 54
Цитата agent07 ()
Так известно (или это ложь??), что энергия из алкоголя вообще не усваивается. Потому и нет алкашей толстых
ложь. алкоголь -высококалориен(водка -прим. 250 ккал в 100 мл) и прёт прямиком в жир, белковые клетки из этой энергии не строятся(механизм уже не помню, но инфа засела в голове). знаю много толстых людей, регулярно выступающих по водке.

Добавлено (02-06-2018, 15:03)
---------------------------------------------
смотрю, пишут те, у кого замечательно получается бороться с животом))))
поскольку создал тему для помощи тем, у кого не очень получается, попробую в трёх строчках выжать основные моменты.
1. нужно знать - в организме существует 3 вида жира
а) абдоминальный(подкожный) жир
б) висцеральный (внутренний, тот который обволакивает внутренние органы) - именно он выпирает изнутри живот "яблоко)
в) обусловленный гормональными процессами.
борьба с каждым из видов - отдельный процесс, но можно вести борьбу параллельно.
2 . нужно понимать, что кол-во клеток у человека - постоянное(они никуда не деваются), можно только уменьшить их размер, "высосав из них энергию".
3. нужно чётко понимать - похудеть один раз и насовсем(надолго) невозможно. как только поступающие в организм калории превысят затраченные - жировые клетки сразу берут реванш, начинают снова наполняться. т.е. поддержание себя в кондиции - процесс непрерывный, просто когда один раз вышел на какой-то уровень, затратив время и усилия, потом входит в привычку и становится чем-то вроде чистки зубов(я лет 6-7 назад, с подачи товарища, начал по утрам обливаться холодной водой и теперь если не облился - такое ощущение, как не позавтракал).
4. быстрый сброс веса - вредно для организма (медики не рекомендуют сбрасывать более 700 г в неделю).

и да, упражнения-"скручивания" -т.н. "качание пресса" - это ни о чём. вы можете иметь прямые мышцы пресса в виде стальных кубиков(кстати, ещё одно заблуждение -разделение прямых мышц на "верхний, средний и нижний" пресс - это две параллельных мышцы, разделённых стяжками), но если у вас уровень подкожного жира выше 10-12%, то эту сталь никто не разглядит под жировой плитой)))
Сообщение отредактировал Alexpnz - Суббота, 02-06-2018, 15:09
Статус: Offline
vag1970Дата: Суббота, 02-06-2018, 15:17 | Сообщение 18
Домашний пивовар
Откуда: Ковернино
Сообщений: 192
Наград: 5
Благодарностей: 13
Цитата Alexpnz ()
жировые клетки сразу берут реванш, начинают снова наполняться.
интересная и актуальная тема!!!
Статус: Offline
ACBДата: Суббота, 02-06-2018, 15:19 | Сообщение 19
Опытный пивовар
Откуда: Сухиничи
Сообщений: 281
Наград: 10
Благодарностей: 46
Цитата Alexpnz ()
4. быстрый сброс веса - вредно для организма (медики не рекомендуют сбрасывать более 700 г в неделю).

1 кг в неделю норамально еще
Из за чего нельза сбрасывать больше? Причина проста наш организм может потерять(сжеч) жира только 700 калл, а очтольное будут мышцы.
Занятия спортом распаляют аппетит.
Алкоголь помимо его калорийности притупляет чувство насыщения, что ведёт к перееданию.

Добавлено (02-06-2018, 15:19)
---------------------------------------------
Лучше всего худеть лёжа.


На вкус и цвет все фломастеры разные.
Статус: Offline
AlexpnzДата: Суббота, 02-06-2018, 15:32 | Сообщение 20
Эксперт пивоварения
Откуда: Пенза
Сообщений: 1133
Наград: 45
Благодарностей: 54
Цитата ACB ()
1 кг в неделю норамально ещеИз за чего нельза сбрасывать больше? Причина проста наш организм может потерять(сжеч) жира только 700 калл, а очтольное будут мышцы.
абсолютно верно. организм не может сжигать более 500-700 г жира в неделю(что равноценно дефициту прим.500-700 ккал в день). всё что уйдёт больше -будут мышцы и жидкость.
Статус: Offline
agent07Дата: Суббота, 02-06-2018, 15:46 | Сообщение 21
Главный пивовар
Сообщений: 428
Наград: 13
Благодарностей: 22
Почитал я про алкоголь - мнения разнятся )
Некоторые источники утверждают, что энергии на усвоение алкоголя больше уходит, чем он дает, некоторые - что все это компенсируется замедлением метаболизма при приеме. В общем, много мути всякой.
Пока стал относится к алкоголю более настрожено )
Статус: Offline
AlexpnzДата: Суббота, 02-06-2018, 15:50 | Сообщение 22
Эксперт пивоварения
Откуда: Пенза
Сообщений: 1133
Наград: 45
Благодарностей: 54
Цитата agent07 ()
Некоторые источники утверждают, что энергии на усвоение алкоголя больше уходит, чем он дает
вот и тема для новой диеты)))) алкогольной))) бухай и худей)))
Статус: Offline
vag1970Дата: Воскресенье, 03-06-2018, 04:07 | Сообщение 23
Домашний пивовар
Откуда: Ковернино
Сообщений: 192
Наград: 5
Благодарностей: 13
Цитата Alexpnz ()
МУЖИКИ - ВМЕСТЕ МЕНЯЕМ ЖИР НА МЫШЦЫ И ТЕСТОСТЕРОН!
научи!  вес 98 при росте 178
Сообщение отредактировал vag1970 - Воскресенье, 03-06-2018, 04:07
Статус: Offline
ACBДата: Воскресенье, 03-06-2018, 12:13 | Сообщение 24
Опытный пивовар
Откуда: Сухиничи
Сообщений: 281
Наград: 10
Благодарностей: 46
vag1970, Ешь меньше. Вот и весь секрет

Добавлено (03-06-2018, 12:13)
---------------------------------------------
vag1970, ты этот вес держишь постоянно?


На вкус и цвет все фломастеры разные.
Статус: Offline
AlexpnzДата: Воскресенье, 03-06-2018, 16:10 | Сообщение 25
Эксперт пивоварения
Откуда: Пенза
Сообщений: 1133
Наград: 45
Благодарностей: 54
писал-писал и при внесении изменений текст сообщения пропал.
попробую второй заход)))
Цитата ACB ()
Ешь меньше. Вот и весь секрет
ничего подобного. кроме жира уйдут мышцы(Вы же сами писали) . организм хитрая система. сократили поступление пищи-сигнал "СОС плохие времена"- запасаемся жиром, а расходуем то,что стоит без дела, т.е. мышцы.
Цитата vag1970 ()
научи!  вес 98 при росте 178
попробую как можно короче, основные моменты.

про разные виды жира-см.выше.
висцеральный жир
попробуйте втянуть живот.яма не образовалась - излишний уровень висцерального жира.
способ борьбы - кардио. лучше всего на элипсе(бег настоятельно не рекомендую, с лишним весом и отсутствием
навыков бега суставы убьёте вухнарь).
кардио нужно делать на 70-80 % от МЧП. МЧП для мужчин считается так - 200-ваш возраст.
два важных момента.
-кардио нужно делать 50-80 минут. меньше 50 минут смысла нет вот совершенно. пока не сгорит гликоген в мышцах и печени (по 20 мин) жир гореть не будет. больше - тоже не нужно. организм не способен сжигать более 700 г жира в неделю, что соответствует прим. 500-700 ккал/день, примерно столько вы за час кардио и сожжёте, дальше, см. выше, - пойдут в расход мышцы.
-жир не горит в присутствии инсулина. т.е. кардио нужно делать натощак. кинули на кишку крошку хлеба и колбасы и всё, эндокринная система вбросила в кровь инсулин, можно в зал не идти.  я по субботам до завтрака ходил на 1час.нет возможности-желания ходить в зал - ок. утром до завтрака прогулка быстрым шагом, опять-таки 50-80 минут, см. выше.
для контроля пульса нужно его измерять. кардиомонитор я покупал в спортмастере - пояс на грудь(датчик с передатчиком)
вот такой(этот пояс и в зале с дорожками, вело и элипсами по блюпупу связывается и передает на их дисплеи данные) и какие-то часы в качестве приёмника(не сохранились, кажется браслет отломился), сейчас есть и другие уст-ва. умные часы и прочее.

абдоминальный(подкожный)жир.
% подкожного жира считается по жировой складке.на расстоянии 10 см от пупка по горизонтали защипываем складку жира штангенциркулем, расположенным вертикально(вообще-то для этих целей есть специальная приспособа), и смотрим по
таблице. скорее всего у вас будет больше 10% и кубиков пресса никто не увидит)))


способ борьбы с подкожным жиром -диета.
я приход-расход считал вручную. Админ подсказал замечательную прогу -хики. ввели свои данные и дальше увидели, вашу норму потребления. снижаем суточное потребление на 500 ккал. больше не нужно.
важно -нужно не просто снизить потребление, но, скорее всего, пересмотреть структуру питания. нужно потреблять 1,5-2 г белка на 1 кг вашего веса. иначе можете жиры сменить на быстрые углеводы и вместо похудания получите набор веса))) хики это вам всё посчитает.
важно
-не форсируйте, только навредите организму.
-не ждите быстрых результатов. первый месяц результат будет виден только на весах и то, скорее кг 2-3, если больше -скорее всего потеря жидкости. прим. через месяц процесс пойдёт(зависит от типа телосложения, метаболизма, питания, активности  и ещё кучи факторов), дальше пойдёт еще быстрее. т.к. см.выше - жировые клетки не отмирают, из них просто "отсасываем энергию". кардио как раз что делает - увеличивает кол-во капилляров в жировых клетках, через которые и происходит "отсасывание". чем больше по времени(не продолжительность одного занятия, а именно самого процесса) вы занимаетесь, тем больше капилляров, тем быстрее идёт процесс. вот Дэнжер давал ссылку на Брина - у него так всё замечательно получается(разожрался и быстренько избавился от жира), т.к. его организм готов к быстрому
опустошению жировых депо. у новичка процесс идёт намного медленнее и ускоряется по мере времени занятий.
-обязательно параллельно с диетой и кардио нужно заниматься силовыми упражнениями. в противном случае снижение веса будет 50/50 жир/мышечная масса. не обязательно занятия в зале и со свободными весами. достаточно дома - отжимания, приседания, есть возможность - подтягивания, гантельки, мешки с солодом, корнелиусы с пивом и пр.
и да, один из самых важных моментов.
даже имея небольшой % жира, если слабые внутренние мышцы живота(не путать с т.н. "прессом" -прямыми и косыми абдоминальными мышцами) - живот всё равно будет вываливаться.
для укрепления внутренних мышц динамические нагрузки неподходят, только статика. действенных упражнений - два. "вакуум" и
"планка". и первое, и второе в  и-нете есть, найдёте.

ещё момент - чем моложе, тем легче всё протекает, т.к. метаболизм бодрее, чем у пожилых.
с уменьшением веса и повышением физической активности достаточно сильно повышается уровень тестостерона, по себе заметил - после силовой тренировки мысли шальные в голове крутятся))))
.
Прикрепления: 6375119.jpg(106.8 Kb) · 2729214.jpg(1.01 Mb)
Сообщение отредактировал Alexpnz - Пятница, 08-06-2018, 08:49
Статус: Offline
DomingoДата: Понедельник, 04-06-2018, 02:49 | Сообщение 26
Домашний пивовар
Откуда: Москва
Сообщений: 109
Наград: 6
Благодарностей: 24
Цитата Админ ()
Я пользуюсь мобильным приложением "Хики". В нем выбираешь продукт и вес, а он рассчитывает сколько белка, жиров, углеводов и ккал потребил, а также выставляет лимиты по ним на сутки. Мне, например,  для спокойного похудения надо потреблять в сутки 2000 ккал: 100 гр белка, 40гр жира и 200гр углеводов.Таким образом я за два месяца сбросил 8 кг. И это при том, что в выходные я позволяю себе пивка попить.
1 в 1 мой случай ,тоже худею с этим приложением, 10 кг за 2 месяца на 2000 ккал в день. с 112 до 102. 
agent07, энергия из всего усваивается, а из алкоголя она (точнее углеводы) усваивается Очень быстро и если организму ее некуда девать, то он сохраняет ее про запас. А алкаши чаще всего употребляют еду в виде закуски и особо не переедают)
Статус: Offline
КутузофДата: Понедельник, 04-06-2018, 14:18 | Сообщение 27
Эксперт пивоварения
Откуда: Владимир
Сообщений: 1484
Наград: 38
Благодарностей: 22
Цитата Domingo ()
а из алкоголя она (точнее углеводы) усваивается Очень быстро
А откуда в алкоголе углеводы, объясните, пожалуйста, биохимию? Бензин тоже калорийный, но там калории выделяются при сжигании.
Цитата Domingo ()
энергия из всего усваивается,
Энергия не усваивается. Она может или высвобождаться из углеводов при совершении работы, или углеводы. если с ними такого не произошло, благополучно перейдут в жир.
Alexpnz, прилепил фоту, всё люкс. По какому поводу паришься?


Чтобы мы жили и друг друга почитали
Craft beer a day keep the doctor away
Статус: Offline
MrDangerДата: Понедельник, 04-06-2018, 18:37 | Сообщение 28
Гуру пивоварения
Откуда: СПб
Сообщений: 3638
Наград: 74
Благодарностей: 126
Кутузофhttp://biohimija.ru/174/
http://www.chem.msu.su/rus/teaching/kolman/312.htm

Причины набора веса и тд. Обмен этанола.
В пиве, не забывайте, присутствуют еще сахара, белки и тд...


Молоко вдвойне вкусней, если это свежий эль.
Каждая буханка хлеба - трагическая история зёрен, которые мечтали стать пивом, но не стали.
No yeast-no beer, no beer-no civilization...
Статус: Offline
DubcerДата: Понедельник, 04-06-2018, 19:56 | Сообщение 29
Домашний пивовар
Откуда: Симферополь
Сообщений: 28
Наград: 6
Благодарностей: 7
Лишний вес и живот не от пива, а от закусок к пиву. Если хорошо охладить пиво то организму что бы нагреть с 4 градусов до 38 ми литр пива надо затратить достаточное количество энергии. Так что пейте холодное пиво без орешков и колбасок с салом и без соленой рыбы и двигаетесь больше и еще партись в бане,  и будет вам счастье))
Статус: Offline
КутузофДата: Понедельник, 04-06-2018, 19:56 | Сообщение 30
Эксперт пивоварения
Откуда: Владимир
Сообщений: 1484
Наград: 38
Благодарностей: 22
MrDanger, спасибо за ссылки, но из-за неподготовленности далеко не всё понял. Но напрямую про преобразование спирта в жир там не сказано, кроме отложения жира в печени.
Цитата MrDanger ()
присутствуют еще сахара, белки и тд...
Вот то, что сахар в жировую ткань перейдёт, если его вовремя не сжечь  - это я понимаю.
А вообще о чём запара? Это такая большая проблема? Не, я, конечно, тоже разжираться не собираюсь - но с огородом, великом и прочими нагрузками оно и не очень получается. Так что любите жизнь и больше двигайтесь, получая при этом удовольствие.


Чтобы мы жили и друг друга почитали
Craft beer a day keep the doctor away
Статус: Offline
Форум пивоваров » Общение » Паб » Пиво и лишний вес (как влияет потребление пива на вес и что с этим делать?)
  • Страница 2 из 4
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • »
Поиск:

© Беер.рф 2018 - пивовару в помощь
При использовании материалов сайта,
активная гиперссылка на сайт обязательна!
Материалы предназначены для лиц старше 18 лет
Главная | Статьи | Рецепты | Стили пива | Файлы | Видео | Форум
Калькуляторы | Ингредиенты | Обратная связь | Рекламодателям
Яндекс.Метрика